Što je dijeta za pijenje (tekuća) za mršavljenje? Prednosti i nedostaci približnog menija za 7, 14, 30 dana

Oni koji žele smršavjeti u svojoj potrazi slijede najekstremnije mjere. Ograničite hranu i doživite sve vrste dijeta. Jedna od ovih dijeta je piće ili tekućina. Unatoč strogim ograničenjima, dijeta privlači mnoge obožavatelje.

Kao što naziv govori, glavni jelovnik sastoji se od tekuće hrane. Uključuje odbacivanje bilo koje čvrste hrane. Promiče se kao brz način za mršavljenje, smanjenje nadutosti i rasterećenje probavnog sustava. Obećava čišćenje tijela od toksina i toksina.

Što je dijeta za piće i koja je njezina bit

Dijeta je namijenjena osobama s prekomjernom težinom i pretilošću. Osnovni princip je da konzumirate samo niskokaloričnu tekuću hranu, odnosno onu koju možete piti.

zeleni smoothie za piće dijeta

Obožavatelji ove metode tvrde da se koncept prehrane temelji na nutritivnoj terapiji u postoperativnom razdoblju u gastrointestinalnom traktu. Pacijentima koji su prošli takvu operaciju dopuštena je samo tekuća hrana tijekom pripremnog i postoperativnog razdoblja. Takva medicinska prehrana omogućuje vam izbjegavanje komplikacija, ubrzanje oporavka.

Uočeno je da konzumiranje tekuće hrane potiče mršavljenje. Osim toga, pozitivno utječe na funkcionalnost mnogih ključnih procesa u ljudskom tijelu.

Stoga je nastala ideja koristiti ovu metodu prehrane za ljude koji žele izgubiti te dodatne kilograme. Učinak mršavljenja osigurava posebno odabrana hrana niskokalorična. Osim toga, tekućine brzo prolaze kroz probavni trakt bez opterećenja probavom krute hrane.

Prema autorima dijete, hranjive tvari koje dolaze s hranom dovoljne su za normalno funkcioniranje tijela. Osim učinka mršavljenja, obećava se da će tijelo očistiti od svih nepotrebnih nakupljenih naslaga.

Prema medicinskim izvješćima, otrovne tvari nakupljene i taložene u tijelu čine 10 do 20 posto težine.

Glavni koncept je smanjenje tjelesne težine detoksikacijom tijela i smanjenjem unosa masti. Velika količina tekućine ispire toksine i drugi otpad.

Budući da tijelo mora sagorjeti 3000 kalorija da bi izgubilo 400-450 grama, što se ne može postići u jednom danu, mnogi se ljudi okreću prehrani za piće u kojoj je maksimalni unos kalorija između 600 i 800.

Niska razina kalorija bez alternativne ili zamjenske hrane dovodi do gubitka težine. Nedostatak kalorija tjera tijelo da sagorijeva uskladištene masti za stvaranje energije.

Maksimalno trajanje dijete je 1 mjesec, tj. 30 dana. Tijekom tog vremena, prema izjavama, možete izgubiti do 15-18 kilograma.

Kako se pripremiti za dijetu za piće

Ova dijeta, poput vodene, zahtijeva određenu pripremu. Prije početka dijete morate se posavjetovati s liječnikom, razgovarati s nutricionistom. Ako je potrebno, podvrgnite se pregledu uskih stručnjaka. Nije tajna da pretili ljudi pate od mnogih bolesti, uključujući kardiovaskularne.

Pripreme moraju započeti najmanje tjedan dana unaprijed. U ovom trenutku iz prehrane isključite:

  • Alkohol;
  • Slatkiši;
  • Masna teška hrana;
  • Gazirana pića.

Jedite više svježeg voća i povrća. Normalizirati režim pijenja. Pijte najmanje 6-8 čaša vode dnevno.

Najteži dani su prvi. U ovom trenutku tijelu je potrebno više hrane. Za suzbijanje gladi popijte čašu vode. Tada se navikava na dijetu.

Tijekom razdoblja prehrane zabranjeno je žvakanje. Nije važno radi li se o krutoj hrani ili žvakaćoj gumi.

Što možete piti na dijeti za piće

Mnogi nutricionisti su skeptični prema dijeti za piće. Unatoč tome, raspon proizvoda ovdje se ne može nazvati ograničenim. Tijekom dijete dopušteno je piti:

  • Sokovi od voća i povrća. Glavni zahtjev je svježe cijeđen;
  • Smoothie;
  • Kokteli, uključujući mliječno voćno i mliječno povrće;
  • Niskokalorični proizvodi mliječne kiseline: jogurti, funkcionalni mliječni napitci;
  • Kefir, jogurt i drugi;
  • Bujoni od piletine, gljiva, povrća;
  • Juhe kuhane na nemasnom mesu, ribi;
  • Biljni čajevi, uključujući crveni, zeleni;
  • Kompot;
  • Kava;
  • Kakao.

Dopušteno je koristiti:

  • Pire juha kuhana u juhama s povrćem, gljivama, mesom;
  • Pire od povrća i voća;
  • Žele.

Glavna stvar je da ukupni sadržaj kalorija ne prelazi 2000 kalorija.

Mlijeko se može dodati pićima, čaju, ali je šećer isključen.

Dopušteni su proteinski napici s visokim udjelom proteina i niskim udjelom ugljikohidrata. Dopušten je čak i prirodni med.

Ne zaboravite se pridržavati režima pijenja. Pijte čistu vodu ili mineralnu kantinu bez plina.

Sve proizvode, osim mliječnih, najbolje je popiti u prvoj polovici. Navečer - fermentirano mlijeko. Reguliraju rad crijevnog trakta i pomažu u obnavljanju prirodnog mikrobioma. Zauzvrat, zbog tog učinka, ubrzava se uklanjanje toksina.

Ono što ne možete jesti

Za postizanje dobrih rezultata iz prehrane isključite:

  • Alkoholna pića bilo koje jačine, uključujući pivo;
  • Životinjske masti;
  • Konzervirana i slana hrana;
  • Pikantni umaci;
  • Pržena hrana (ćevapi, kotleti itd. );
  • Hrana koju je potrebno žvakati (čak i ako je niskokalorična);
  • Salate;
  • Sendviči;
  • Jaka pića s kofeinom;
  • Slatko.

Ne možete jesti gotove proizvode kupljene u trgovini. Sokovi, želei, pire mogu sadržavati umjetne boje, zaslađivače, arome, konzervanse.

Ispijanje dijete 7 dana

Dijeta za piće nema strogo reguliran plan obroka. Izbornik možete sastaviti sami, ovisno o svojim mogućnostima. Preporučeni zahtjev je da se držite proizvoda iz iste kategorije. Na primjer, prvog dana konzumirajte samo mliječne proizvode. Na drugom - mesna juha ili juha od pire u mesnoj juhi.

Bolje je započeti dijetu od 7 dana. U budućnosti ga možete produžiti za 14, 21 ili 30 dana.

Pijete dijetu 2 tjedna

U načelu, u drugom tjednu dopušteno je ponoviti plan prvog tjedna. Jelovnik se može oblikovati tako da će jednog dana sadržavati hranu samo iz jedne kategorije hrane. Dopušteno je uključiti jela iz različitih vrsta proizvoda.

Ukupni dnevni kalorijski sadržaj svih namirnica ne smije prelaziti 1200-1400 kalorija. Neki izvori preporučuju ne više od 800-1000 kalorija.

Prije nego što odlučite slijediti 14-dnevni plan prehrane, posavjetujte se sa svojim liječnikom i dijetetičarom.

Pijete (tekuću) dijetu mjesec dana

U ovom razdoblju možete smršavjeti više nego za tjedan ili dva. Za pohađanje ovog tečaja morate biti pod nadzorom odgovarajućih stručnjaka. Ovo je najekstremnija i po zdravlje opasna opcija.

Možete uključiti različite kategorije hrane čiji ukupni kalorijski sadržaj ne smije prelaziti ukupno 1200-1400 kalorija. Jedite hranu 5-6 puta dnevno. Juha s mesnom ili ribljom juhom trebala bi biti na jelovniku svaki dan.

  • U prvih 10 dana čiste se žuč i mjehur, bubrezi i crijeva.
  • Za 20 dana - jetra, krv, srce, slezena, pluća.
  • 30 dana cijelo tijelo se čisti. Počinje se osjećati snaga i nalet energije. Umor i pospanost nestaju.

Približan plan jelovnika za 7 dana

Tekuća dijeta od 7 dana izvrsna je kada trebate brzo smršavjeti.

1. dan

Preporuča se započeti konzumiranjem hrane mliječne kiseline koja sadrži probiotike. To će pomoći u regulaciji pražnjenja crijeva. Tijekom dana možete piti jogurte, fermentirano mlijeko, kefir.

2. dan

Možete uključiti juhu u obliku pire kuhanu u mesnoj, ribljoj, juhi od povrća. Ne možete mu dodati maslac, sir, vrhnje. Krumpir i tjestenina nisu dopušteni.

Dopušteno je dodavanje rajčice, svježe začinsko bilje, zelena salata. Obavezno bez soli.

3. dan

Dopunite vitaminskim napicima, pire krumpirom. Pijte smoothie, koktele, kompot, sokove.

4. dan

Pokušajte osmisliti svoj jelovnik tako da sadrži samo pektinske proizvode. To su kaše, želei, pića na bazi voća i bobičastog voća. Ove namirnice izvor su lako probavljivih ugljikohidrata.

5. dan

Ponovite dijetu trećeg dana, obogaćujući je drugom hranom.

6. dan

Pripremite oko 3 litre žele od zobenih pahuljica. Da biste to učinili, uoči 200 grama mljevene zobi i 100 grama zobenih pahuljica ulijte 250 ml nemasnog jogurta. Ostavite u kuhinji jedan dan bez stavljanja u hladnjak.

Zatim protrljajte kašu kroz sito i dodajte jednu i pol litru vode. Pustite da zavrije i pirjajte nekoliko minuta. Pijte tijekom dana, podijeljeno u nekoliko obroka.

7. dan

U roku od 7 dana možete ponoviti jelovnik 1 dan. U večernjim satima smijete za večeru jesti meku tepsiju od svježeg sira. Tako ćete lakše izaći iz prehrane.

Uzorak jelovnika za 2 tjedna

U 2 tjedna moguće je smršaviti značajnu količinu, očistiti tijelo od toksina i toksina. Probavni sustav počinje stabilno raditi.

1. dan

  • Doručak - nemasni kefir;
  • Ručak - juha (poželjno je početi s juhom od povrća. Dopušteno je 8 dana mesa ili ribe);
  • Večera - pire povrće ili voće.

2. dan

  • Doručak - smoothie ili sok s pulpom;
  • Ručak - pire juha s povrćem;
  • Večera - voćni koktel s kefirom.

3. dan

  • Doručak - izvarak šipka;
  • Ručak - pire od povrća;
  • Večera - zeleni čaj.

4. dan

  • Doručak - stolna mineralna voda;
  • Ručak - juha (bilo koja);
  • Večera - kefir.

5. dan

  • Doručak - smoothie ili koktel s voćem i kefirom;
  • Ručak - voćni pire;
  • Večera - pitka voda.

6. dan

  • Doručak - smoothie ili sok;
  • Ručak - voda (pijte koliko želite);
  • Večera - smoothieji ili sokovi.

7. dan

  • Doručak - voćni pire;
  • Ručak - biljni čaj;
  • Večera - kefir.

Od 8. dana možete se držati gornjeg plana.

Koje su prednosti dijete za piće

Mnogi nutricionisti slažu se da čak i za 7 dana možete smršavjeti. S 30-dnevnom dijetom vide se veliki rezultati.

Najveći plus je što na dijeti za piće smijete konzumirati puno svježeg povrća i voća. To znači da se tijelo obnavlja vitaminima, antioksidansima i mineralima.

Pretilost je jedan od najvidljivijih problema našeg doba. Ovaj se problem može riješiti pravilno odabranom tekućom prehranom. On kontrolira unos kalorija, a istovremeno osigurava potrebnu energiju.

Ima malo ugljikohidrata, ali puno vode, što pomaže u sagorijevanju masti.

Prisutnost vlakana i proizvoda mliječne kiseline normaliziraju probavni trakt.

Budući da se tijelo čisti od toksina i toksina, stanje kože se poboljšava.

Nedostaci prehrane za piće

Unatoč pozitivnim aspektima, nije prikladan za sve. Čak i za zdrave ljude, to može predstavljati određenu prijetnju zdravlju.

Možda ćete moći drastično smršavjeti, ali se isto tako može brzo vratiti pri povratku na normalnu prehranu.

Zdravstveni rizici uključuju nedostatak ili gubitak esencijalnih hranjivih tvari.

Postoji razlika u načinu na koji tijelo metabolizira tekuću i čvrstu hranu. Prvo se žvače kruta hrana, što povećava faktor sitosti.

Vlakna također usporavaju probavu, pomažući vam da duže ostanete siti. Tečnoj hrani nedostaje tekuća hrana.

Šećeri koji se nalaze u smoothiejima i sokovima brzo se apsorbiraju u crijevnim stijenkama jer ne sadrže cijela topiva vlakna.

Iako možda nema nedostatka vitamina i minerala, vitamini topljivi u mastima neće se apsorbirati. Za to im je potrebna masnoća.

Također napomenuto:

  • Vrtoglavica;
  • Razdražljivost;
  • Kronični umor;
  • Glavobolja.

Drugi nedostatak je stalni osjećaj gladi.

Kako izaći iz dijete

Nakon tako teških dijeta važno je ispravno izaći. Morate postupno izlaziti, odnosno postupno početi jesti čvrstu hranu.

Prva jela na jelovniku trebala bi biti kaša. Zatim - svježi sir, sirevi, jaja, kruh.

Morate otići u roku od tjedan dana. Na samom kraju možete uključiti meko sočno voće i povrće.

Kad se tijelo vrati na uobičajeni način, možete uključiti hranu bogatu ugljikohidratima: žitarice, tjesteninu, krumpir.

Koliko možete izgubiti na tekućoj dijeti?

Ako se strogo pridržavate jelovnika, u 30 dana možete izgubiti do 6-7 kg. Tjedan dana - oko 2-2, 5 kg.

Koliko dugo biste trebali biti na tekućoj dijeti?

Nutricionisti ne preporučuju sjedenje dulje od 4-7 dana bez savjetovanja sa stručnjakom.

Kako ne prekinuti dijetu za piće

Prvo, na tako strogim dijetama bolje je sjediti na godišnjem odmoru. Tada je rizik od prestanka manji.

Drugo, izbornik vam omogućuje da jedete izdašnija jela, poput:

  • Svježi sir pomiješan s kefirom ili jogurtom;
  • Juha u kaši, kojoj možete dodati meso, nasjeckano u blenderu;
  • Pijte puno sokova ili smoothija.

Odlučite li da je tekuća dijeta najbolji način za mršavljenje, budite oprezni. Zamislite to kao kratkoročni način da brzo smršavite i započnete zdrav način života.